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Ton objectif 🎯

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Perdre du poids
Déficit -500 kcal
💪
Prendre de la masse
Surplus +300 kcal
Ton profil 👤

Pour calculer tes besoins exacts.

Ton plan 🚀

Personnalisé selon tes données.

2100
kcal / jour — ton objectif
🥩 Protéines185g
🌾 Glucides210g
🫒 Lipides58g
Bonjour 👋
🤖
K
Calories du jour 0%
0/ 2100 kcal
Protéines
0g
Glucides
0g
Lipides
0g
Poids
-- kg
Streak
0 🔥
Eau
0 💧
Hydratation
0/8 verres aujourd'hui
Séance du jour Repos
Aucune séance aujourd'hui
Activité — 7 jours
Tendance Poids -0.5 kg
Nutrition
Journal alimentaire 🍎
Total aujourd'hui
1 420 kcal
Objectif
2 100 kcal
Entraînement
Crée ta séance 💪
Timer de repos ⏱
01:30
repos
⚡ Séances Rapides
🔥
Pectoraux Express
4 ex. · 30 min
💪
Dos & Bras
5 ex. · 45 min
⚡
Full Body
6 ex. · 60 min
Historique séances
Progression
Suis ton évolution 📈
Départ
-- kg
Actuel
-- kg
Objectif
-- kg
Courbe de poids 30 jours
Calories — 7 jours
Photos progression 📸
📷
Avant
📷
Après
Statistiques
Perte totale0.0 kg
IMC (Indice de Masse Corporelle)--
Statut santé--
Séances totales0
Jours actifs ce mois0
Meilleur streak0 jour 🔥
Profil
Tes informations 👤
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Rappel repas
3x par jour
Rappel séance
Selon ton programme
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Options du repas
🍳 Petit-déjeuner
🥗 Déjeuner
🍗 Dîner
🍎 Collation
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